Entschleunigen
Entspannt Bewegen
Still Werden

Schule für Taijiquan, Qi Gong
und Körperwahrnehmung
Susanne Huth

„Kehre zur Quelle zurück und finde die Stille. Das ist der Weg der Natur.“  (Lao Tse)

Wasserfall

„Kehre zur Quelle zurück und finde die Stille. Das ist der Weg der Natur.“  (Lao Tse)

Qi Gong Übungen zur Pflege der Lebensenergie

Die z. T. Jahrtausende alten chinesischen Übungen haben einen meditativen Charakter und dienen der Gesunderhaltung von Körper und Geist. Der Pflege und Stärkung der alles durchdringenden Lebensenergie (Qi) kommt dabei eine besondere Bedeutung zu. Dies geschieht durch die Regulation von Körper, Geist und Atmung.

Die Regulation des Körpers wird erreicht durch eine zentrierte, ausbalancierte Körperhaltung, durch schlichte langsam-fließende Bewegungen und einen fein dosierten Krafteinsatz, so dass sich eine vertiefte Atmung wie von selbst einstellen kann. Der Atem verbindet sich ganz natürlich mit den Bewegungen, es gibt jedoch auch eine Reihe spezieller Atemtechniken.

Das Qi kultivieren und die Lebensenergie ins Fließen bringen.
Himmel und Erde verbinden und die eigene Mitte finden.
Die Wurzel nähren und Boden unter die Füße bekommen.

Der meditative Aspekt von Qigong und die Qualität der Bewegung wird vertieft und verfeinert durch innere Vorstellungsbilder, die die äußeren und inneren Bewegungen begleiten. Die sehr achtsame Ausführung aller Übungen erfordert ein hohes Maß an Präsenz und sorgt im Zusammenhang mit einer natürlichen Atmung für innere Klarheit und einen ruhigen Geist. 

Jede Kurseinheit beinhaltet vorbereitende Übungen, wie z.B. Schüttel-, Schwing- oder Klopfübungen zur Selbstmassage, sowie Übungen zur Körperwahrnehmung, Dehnung und Gelenkmobilisation. Am Ende der jeweiligen Qigong-Sequenz ist eine „Abschlussübung“ zum Sammeln und Speichern von Qi obligatorisch.

 

 

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