Fortlaufende Kurse finden in festen Gruppen mit ca. 6 bis 14 TeilnehmerInnen statt, die auf ungefähr gleichem Niveau gemeinsam üben. Als grobe Orientierungshilfe gilt die Einteilung in Anfänger / Grundstufe / Mittelstufe / Fortgeschrittene.
Fortlaufende Kurse für alle Stufen
Achtsames Üben der langsamen, harmonischen Bewegungssequenzen der langsamen Wu Form lässt einen Zustand von wacher Ruhe entstehen und schenkt uns mehr Gelassenheit und Wohlbefinden. In jeder Unterrichtseinheit bilden meditative Qi Gong Übungen oder die 5 Vorübungen des Traditionellen Wu Stils nach Ma Jiangbao weitere Grundlagen zur Selbstkultivierung und Körperbildung. Nach einiger Zeit wird der Unterricht ergänzt durch Taiji Partnerübungen (Tui Shou bzw. Push Hands) und durch Stille-Meditation im Sitzen, die über das bewusste Herantasten an eine mühelose Aufrichtung der Wirbelsäule eine innere Sammlung und Atemregulierung bewirken kann. Die Taiji Partnerübungen repräsentieren den Kampfkunstaspekt des Taijiquan und vertiefen die Fähigkeit zu effektivem Krafteinsatz, Zentrierung, Verwurzelung, Sensibilität und effizientem Bewegungsverhalten.
In den Übungsstunden werden Anregungen gegeben, wie Taiji-Prinzipien, die anhand der langsamen Gesundheitsform des Traditionellen Wu-Stils erfahrbar gemacht werden, im Alltag gelebt werden können. Übungen zur Körper- und Bewegungswahrnehmung unterstützen diese Integration.
Den aktuellen Wochenplan können Sie hier als pdf herunter laden.